Pentingnya Minum Air Setelah Bangun Tidur

Pentingnya Minum Air Setelah Bangun Tidur - Banyak diantara dari kita yang belum mengetahui manfaat dari pentinggnya minum air putih setelah bangun tidur. Padahal minum air putih setelah bangun tidur sangat dianjurkan. Apa alasannya? simak ulasannya berikut ini.

Menurut Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit Siloam, Dr Samuel Oetoro MS, Sp.GK, saat tidur, tubuh mengeluarkan banyak air dengan kata lain terjadi penguapan. Apalagi saat tidur aktivitas tubuh tidak berhenti bekerja. Metabolisme sel-sel terus berjalan dan air dalam tubuh membantu sel-sel bekerja. Sehingga, setelah 6-8 jam tidur, tubuh bisa mengalami defisit air, karena dalam proses metabolisme sel akan ada air yang terbuang. 

Sangat penting sekali untuk mengisi kembali cairan tubuh kita yang hilang setelah bangun tidur, karena mineral dalam tubuh kita akan menjadi berkurang dan bisa-bisa akan menimbulkan penyakit.

Menurut kompas.com, ada berbagai alasan kenapa kita dianjurkan untuk meminum air putih setelah bangun tidur, yaitu.

1. Detoks tubuh. Selain untuk menghidrasi sel, air terutama air perasan lemon merupakan detoks alami. Minum air juga dapat membuang racun dan memurnikan tubuh. Tidak hanya membuat tubuh sehat, minum air juga membuat kulit lebih bersih dan segar. Selain itu, air juga mampu membersihkan usus besar sehingga memperbaiki penyerapan nutrisi. Air putih saja sebenarnya sudah baik untuk melakukan tugas detoksifikasi ini, namun manfaatnya akan semakin optimal jika diberi perasan lemon. Dalam buku "You Are What You Eat", dr Gillian McKeith menjelaskan, segelas air hangat dengan perasan lemon di pagi hari setelah bangun tidur membersihkan berbagai lendir tidak berguna dalam tubuh sehari sebelumnya. Sebaiknya, lakukan juga malam hari sebelum tidur. 
2. Membantu mengurangi berat badan. Minum air di pagi hari juga dapat mengurangi berat badan karena penelitian menunjukkan bahwa minum air saat perut kosong di pagi hari dapat meningkatkan laju metabolisme sepanjang hari. Air juga membuat rasa kenyang sehingga dapat menunda lapar. Sehingga secara tidak langsung kita dapat mengurangi berat badan kita.
3. Mencegah sakit. Minum air setelah bagun tidur juga dapat mencega penyakit. Badan kita terdiri dari 70% cairan. Air memegang peranan penting dalam menjaga sistem limfatik. Ketika sistem ini seimbang, tubuh dapat melawan infeksi dengan lebih baik.

Wah, ternyata penting sekali untuk minum air setelah bangun tidur. Bukan hanya itu, minum air sebelum tidur juga sangat dianjurkan untuk membantu metabolisme tubuh ketika kita tidur.

Demikialah artikel yang saya bagikan saat ini. Semoga artikel ini selalu bermanfaat bagi sobat ilmu.

---

Sumber :
Mengapa Bangun Tidur Perlu Minum Air Putih? (health.kompas.com)
Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur (desxripsi.blogspot.com)

Read More

10 Jenis Makanan Yang Dapat Membantu Mengoptimalkan Kinerja Otak

10 Jenis Makanan Yang Dapat Membantu Mengoptimalkan Kinerja Otak - Hai sobat ilmu, kali ini saya akan membahas makanan yang dapat membantu mengoptimalkan kinerja otak kita. Tentunya otak merupakan organ yang sangat vital bagi kita. Bayangkan saja setiap hari, jam, menit, detik kita selalu berfikir, dan saat tidur pun otak tetap melakukan aktivitasnya. Maka dari itu, sangat diperlukan asupan gizi untuk mengoptimalkan kinerja otak.

Sangat banyak sekali jenis makanan yang mengandung nitrisi yang diperlukan otak kita. Tetapi banyak dari kita belum tahu secara pasti makanan apa saja yang dapat membantu kinerja otak kita. Kali ini Ilmu TOP akan memberikan anda informasi tentang jenis makanan yang dapat membantu mengoptimalkan kinerja otak kita.

1. Ikan. Banyak sekali manfaat kandungan dari ikan. Dimana ikan mengandung asam lemak omega 3 yang dapat menutrisi otak kita. Ikan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 diantaranya ikan salmon, tuna dan sarden.
2. Telur merupakan makanan yang baik untuk menutrisi otak karena telur mengandung asam amino yang diperlukan oleh otak kita.
3. Pisang. Siapa yang tidak tahu pisang. Ternyata pisang ini dapat menutrisi otak kita juga karena pisang mengandung kalium dan magnesium yang berfungsi untuk transmisi saraf di tubuh serta otak kita.
4. Brokoli. Sayuran ini mengandung vitamin C, betakaroten dan antioksidan yang tentunya dapat menjaga kesehatan otak kita.
5. Bayam. Sayuran ini dapat menutrisi otak kita karena mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori otak kita.
6. Alpukat. Buah ini sangat membantu untuk menutrisi otak kita karena mengandung vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan dan dapat melindungi otak dari penuaan dini.
7. Coklat. Siapa sangka kalau coklat juga dapat mengoptimalkan kinerja otak kita karena di dalam coklat mengandung Flavonoid yang dapat memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang dapat menambah kemampuan memori ingatan dalam memori otak anda.
8. Air mineral. Jangan remehkan kemampuan air, selain berfungsi memenuhi kebutuhan metabolisme tubuh air juga dapat membantu mengoptimalkan kinerja otak. Otak juga memerlukan cairan untuk mengoptimalkan kinerjanya. Apalagi jika air tersebut mengandung oksigen, tentunya ini sangat membantu mengoptimalkan kinerja otak.
9. Berbagai macam produk olahan susu. Produk olahan susu sangat membantu untuk menutrisi otak karena susu mengandung kalsium. Beberapa produk olahan susu diantaranya susu yang sudah di sterilkan, mentega, yogurt dan keju. Produk-produk ini dikenal ampuh dalam memelihara sel-sel otak. Secara khusus, yogurt mengandung asam amino tirosina, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan daya ingat.
10. Madu. Cairan kental dan manis ini dikenal khasiatnya karena dapat menyembuhkan segala penyakit. Selain itu, madu juga ternyata dapat menambah kemampuan daya ingat otak. 

Demikianlah artikel dari saya. Selain makanan dapat membantu mengoptimalkan kinerja otak tentunya kita juga harus melatih otak kita dengan belajar sehingga kita dapat memaksimalkan kerja otak kita. Salam Ilmu TOP.

---

Sumber :
7 Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak Anda (intips-kesehatan.blogspot.com)
Beberapa Jenis Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat Pada Otak (Facebook INDONESIA HEALTH CARE CLUB)

Read More

23 Zat Yang Terkandung Dalam Rokok

Kita sering melihat orang-orang yang sedang merokok. Bagaimanakah ekspresi mukanya saat merokok ???. Terlihat santai tanpa masalah bukan???. Muka boleh santai dan tenang, tetapi mereka tidak tahu atau belum merasakan dampak yang cukup besar bagi kesehatan tubuh mereka. Disini saya akan memberikan 23 zat yang terkandung dalam rokok:

1. Acetone (aseton), yang biasanya digunakan untuk penghapus kuteks atau pewarna kuku.
2. Acetic Acid (asam asetat), zat kimia yang terkandung dalam pewarna rambut.
3. Acrolein, sebelumnya digunakan sebagai senjata kimia.
4. Ammonia, biasa digunakan untuk bahan pembersih rumah tangga.
5. Arsenic (arsenik), biasa digunakan untuk racun tikus.
6. Benzene (benzena), yang digunakan untuk bahan pelarut industri.
7. B-napthylamine, digunakan dalam pembuatan pewarna dan karet.
8. Butane, digunakan untuk cairan bahan bakar korek api.
9. Cadmium (kadmium), terkandung dalam batu baterai.
10. Carbon Monoxide (karbon monoksida), dikeluarkan dalam asap buangan mobil.
11. Chromium (kromium), digunakan untuk memproduksi pewarna, cat dan paduan formaldehida cairan pembalseman.
12. Hexamine, ditemukan dalam cairan bahan bakar korek api.
13. Hydrogen cyanide (hidrogen sianida), digunakan untuk industri pestisida.
14. Lead (timbel), digunakan untuk baterai.
15. Napthalene, ditemukan pada kapur barus.
16. Mercury (merkuri), cairan logam pada termometer.
17. Methanol, komponen untuk untuk bahan bakar roket.
18. Nikotin, juga digunakan untuk insektisida.
19. Nitrosamine, ditemukan di deterjen yang keras. Umumnya digunakan sebagai mesin degreaser.
20. Polonium-210, elemen radioaktif tingkat tinggi.
21. Tar, sebagai bahan untuk pembuatan paving jalan.
22. Toluene, digunakan untuk industri cat.
23. Vinyl Chloride, digunakan untuk membuat plastik.

Itulah 23 zat yang terkandung dalam rokok. Bayangkan zat tersebutlah yang dihisap oleh perokok. Memang susah untuk berhenti dari kebiasaan merokok, karena rokok dapat menimbulkan kecanduan. Tetapi jika diri kita memiliki tekad yang kuat, niscaya kita bisa berhenti dari kebiasaan merokok, atau jangan mencobanya sama sekali.

Sumber:
http://kabartop.com/
http://www.kpai.go.id/

Read More

Tips menjaga kesehatan tubuh

Tentunya ketika tubuh kita sehat maka kita akan bebas untuk melakukan berbagai macam kegiatan tanpa adanya hambatan dalam melakukan kegiatan tersebut. Kita ingat dengan kata-kata "mencegah lebih baik dari pada mengobati". Memang sangat benar jika kita mencegah penyakit, biaya yang kita keluarkan cukup murah dan dapat kita lakukan dengan mudah. Tetapi jika kita terlanjur sakit karena tidak mau menjaga kesehatan tubuh kita maka kita akan mengeluarkan banyak biaya untuk mengobatinya apalagi penyakitnya tidak cepat lekas sembuh.

Maka dari itu ilmu TOP akan memberikan tips untuk menjaga daya tahan tubuh :

1. Selalu istirahat yang cukup setiap hari. Istirahat dengan cukup akan menyegarkan kembali tubuh kita setelah lelah melakukan kegiatan.

2. Makan dan minum secara teratur. Makan dan minumlah secara teratur dan terjadwal supaya sistem pencernaan anda berjalan dengan baik dan lancar.

3. Olahraga secara teratur. Hal ini akan membantu tubuh kita untuk lebih bugar dan akan menambah kesehatan kita.

4. Sering-seringlah keluar untuk mencari sinar matahari. Biasanya sinar matahari yang baik adalah dipagi hari pada jam 07.00-10.00 sedangkan di sore hari pada jam 16.30-18.00. Hal ini dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D.

5. Sebelum makan, kita harus wajib mencuci tangan, supaya kuman dan bakteri yang ada di tangan kita tidak masuk ke dalam tubuh kita saat kita makan.

6. Janganlah merokok dan minum-minuman keras. Hal ini dapat mengurangi kesehatan tubuh kita dan akan menimbulkan penyakit-penyakit yang susah untuk disembuhkan.

7.  Makalah buah-buahan atau sayur-sayuran yang mengadung vitamin dan serat untuk menambah kesehatan tubuh kita dan membantu melancarkan sistem pencernaan kita.

8. Makan dengan porsi yang wajar dan jangan berlebihan. Hal ini akan dapat menambah berat badan serta potensi timbulnya penyakit lebih besar.

9. Jangan sering memakan makanan yang mengandung pengawet.

10. Sering-seringlah minum air putih untuk memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh kita.

Sekian tips untuk menjaga kesehatan tubuh. Kita harus selalu ingat "mencegah lebih baik dari pada mengobati".

Sumber gambar :
http://us.images.detik.com/

Read More

Cara Merawat Rambut Rontok

Secara ilmiah, rambut memiliki kandungan yang sama dengan kulit dan kuku , yaitu keratin. Keratin merupakan protein berserat yang ditemukan dalam sel-sel epidermis, seperti kulit, kuku dan rambut. Namun, dibandingkan dengan kulit dan kuku, rambut menjadi yang paling mudah digunakan sebagai tanda bahwa tubuh sedang mengalami masalah kesehatan.

Hal ini karena sel-sel dalam rambut yang paling sensitif dan mudah dipengaruhi oleh kondisi kesehatan tertentu. Ketika sel-sel terganggu, maka akar rambut menjadi rapuh dan rambut rontok terjadi. Umumnya masalah kesehatan karena kesalahan gizi dapat dilihat dari rambut rontok. Kurangnya vitamin dan mineral , akan di tunjukan dengan rambut  rontok.

Di era yang serba instan ini, lebih dari 75 persen masalah berasal dari penggunaan bahan kimia rambut dari  produk perawatan rambut. Ini adalah alasan banyak orang mulai beralih menggunakan produk alami dari tanaman yang ramah lingkungan dan bebas kimia. Pada dasarnya, cara mengatasi rambut rontok bisa dengan konsumsi makanan sehari-hari. Makan makanan sehat tidak 100 persen mengatasi rambut rontok, tetapi dapat mengurangi kerontokan rambut menjadi lebih parah.

Jadi, apa nutrisi yang harus dipenuhi untuk mendapatkan kuat dan bebas dari kebotakan rambut?

Protein : Rambut terdiri dari lapisan protein. Itulah mengapa rambut Anda tidak harus menjadi kekurangan nutrisi. Protein berperan dalam  pertumbuhan rambut dan juga berfungsi untuk menguatkan akar rambut. Kurangnya protein dapat menyebabkan rambut rontok dan rapuh. Produk susu kedelai, ikan , daging, dan telur putih, merupakan sumber protein yang dapat Anda makan setiap hari. Sebuah studi Eropa mengatakan bahwa proetin kedelai dapat memperkuat dan merangsang pertumbuhan rambut hingga 15 persen.

Vitamin C : Vitamin C bekerja sebagai antioksidan untuk memperbaiki sel yang rusak yang menyebabkan rambut rontok. Vitamin C juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam pertumbuhan rambut. Sumber vitamin C Anda bisa didapatkan dari buah-buahan segar seperti jeruk, anggur , brokoli , stroberi, dan banyak lagi.

Vitamin B : Selain mencegah rambut rontok, vitmain B juga menjaga elastisitas rambut. Sama seperti vitamin C, vitmain ini  juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dalam proses pertumbuhan rambut. Sumber vitmain B bisa Anda dapatkan di Serela gandum, salmon, daging bebas lemak, pisang, keju, dan banyak lagi.

Zat Besi : Biasanya rambut rontok disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi dalam tubuh. zat besi membantu protein untuk memperkuat akar rambut agar tidak mudah rontok. Sumber zat besi Anda bisa mendapatkan dalam makanan seperti daging, telur, kacang polong, buncis, dan banyak lagi.

Zat Tembaga : Mineral yang satu ini sama pentingnya dalam meningkatkan kekuatan rambut. Tembaga berperan dalam pigmentasi rambut yang memiliki warna alami. Makanan yang mengandung tembaga, antara lain, kerang, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.

Seng/zinc :  adalah salah satu mineral penting lainnya selaini tembaga yang diperlukan dalam proses pertumbuhan rambut. Defisiensi zinc juga dapat menyebabkan rambut rontok. Zinc mempertahankan akar rambut dan kekuatan  batang rambut yang tidak mudah rontok. Makanan sumber yang mengandung seng, antara lain, kacang, biji labu, ayam, kepiting, dan banyak lagi.

Demikianlah tips cara merawat rambut rontok, kritik & saran anda sangat kami perlukan. Terima kasih.

Sumber:

Lima Perawatan Alami Untuk Rambut Rontok (http://www.makeitaffordable.com)

Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami (http://kumpulan-resepsehat.blogspot.com)

Read More

Cara Agar Otak Bisa Menangkap Pelajaran Dengan Baik

Selalu ada suatu hal baru yang membuat otak harus belajar, bekerja dan berfikir. Tak hanya para mahasiswa atau pelajar saja yang dikatakan sedang belajar, bahkan ibu rumah tangga dan balita pun belajar.

Memasak resep baru, merebus telur, menggunting, bermain gitar, dan berbicara serta aktifitas lainnya pasti menggunakan bantuan otak untuk melakukannya dengan baik, bukan?

Nah, lakukanlah kebiasaan baik berikut ini untuk membantu kinerja otak agar jadi lebih optimal dan cepat dalam menyerap informasi dan menangkap setiap pelajarannya.

Dilansir oleh Huffingtonpost, berikut cara membantu kerja otak agar lebih cepat:

1. Olahraga. Berolahraga membuat tubuh sehat, serta meningkatkan kemampuan memori dan pembelajaran. Sebuah study menemukan bahwa memori dan proses kognitif (kemampuan berfikir) membaik setelah sesi latihan 15 menit.

2. Meditasi. Meditasi membuat Anda lebih mampu mengelola stres, juga meningkatkan memori, dan konsentrasi.

3. Konsumsi asam lemak tak jenuh. Nutrisi ini penting bagi fungsi otak dan membantu mengontrol pembelajaran otak dan pusat memori. Sumbernya bisa dari ikan salmon, makarel, kacang tanah, kenari, dan lainnya.

4. Tidur. Saat sedang bekerja atau belajar keras, orang sering mengorbankan waktu tidur mereka. Padahal tidur yang cukup penting sekali bagi fungsi otak, kemampuan tata bahasa yang konsisten, dan kecepatan reaksi.

5. Minum air. Mungkin Anda berfikir apa hubungan dari minum air dan kemampuan otak. Tetapi dehidrasi punya efek yang lebih besar dibanding yang Anda kira. Termasuk terhadap kemampuan bekerja otak.

6. Melakukan hobi. Otak juga butuh variasi. Jadi, sesekali lakukan hobi yang Anda sukai agar otak tak melulu melakukan hal menegangkan seperti pekerjaan rutin dan belajar serius saja. Cobalah melakukan hal baru agar otak lebih fresh.

7. Tertawa. Belajar dan bekerja serta melakukan rutinitas memang penting. Tetapi jangan lupakan untuk bersantai di sela-sela kegiatan tersebut. Tertawalah bila ada hal lucu, atau melihat film komedi agar Anda bisa tertawa juga sangat menyenangkan.

Sumber:
7 Cara Membantu Otak Menangkap Pelajaran (sidomi.com)
Study Time (http://cephotos.net)

Read More